Shinrin-yoku. Leśna kąpiel.

Kąpiel leśna, nazywana również terapią leśną lub shinrin-yoku (w języku japońskim), to praktyka relaksacyjna polegająca na korzystaniu z dobroczynnych właściwości lasu dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Osoby praktykujące kąpiel leśną zanurzają się w atmosferze leśnej, wykorzystując zmysły do czerpania korzyści z otaczającej ich przyrody.

Główne zalety kąpieli leśnej obejmują:

Redukcja stresu: Pobyt w lesie może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, co przyczynia się do relaksu i poprawy samopoczucia.
Poprawa zdrowia psychicznego: Kontakt z naturą może zmniejszać objawy depresji, lęku i poprawiać ogólny nastrój.
Wzmacnianie układu odpornościowego: Fitoncydy wydzielane przez drzewa mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.
Obniżenie ciśnienia krwi: Czas spędzony na świeżym powietrzu w lesie może pomagać w regulacji ciśnienia krwi.
Poprawa koncentracji i kreatywności: Kąpiel leśna może wspomagać funkcje poznawcze, takie jak koncentracja i kreatywność.
Podczas kąpieli leśnej ludzie praktykują różne aktywności, takie jak spacerowanie, medytacja, kontemplacja natury, obserwacja dzikiego życia czy po prostu siedzenie i oddychanie świeżym powietrzem. Kluczowym elementem jest świadome korzystanie z natury z pełnym zaangażowaniem zmysłów.

Ta praktyka, choć korzysta z długotrwałej tradycji, zdobywa coraz większą popularność jako forma terapii holistycznej i sposobu na odkrycie spokoju i harmonii w zgiełku codziennego życia. My również wypróbowałyśmy tej formy relaksacji. Zanurzyłyśmy się w otaczającą nas przyrodę, aby doświadczać jej zmysłami i odprężyć się na łonie natury. Słuchałyśmy, obserwowałyśmy, zadziwiałyśmy się i stąpałyśmy niczym lis. Naszym zdaniem to wspaniały sposób na relaks, do którego zachęcamy. Była to nasza pierwsza, ale na pewno nie ostatnia leśna kąpiel!